Cara Menjalankan Olahraga Diet OCD Deddy Corbuzier

Beberapa jenis olahraga yang disarankan oleh Deddy Corbuzier adalah jenis olahraga dengan gerakan-gerakan sederhana. Dan berikut ini adalah beberapa jenis olahraga diet OCD yang bisa Anda lakukan.

Jumping Jacks

Mulai dengan tubuh berdiri tegak dan kedua tangan dengan telapak tangan teruka di samping. Setelah itu melompatlah sambil membuka kaki ke kanan dan ke kiri semari menepukkan kedua tangan Anda di atas kepala. Lakukan gerakan ini sekitar 30 detik yang bertujuan untuk melatih otot Anda secara keseluruhan.

Wall Sit

Gerakan olahraga diet OCD ini juga sederhana sekali, lakukan posisi duduk dengan menahan tubuh Anda di tembok selama kurang lebih 30 detik. Fungsi gerakan ini adalah untuk melatih otot bagian bawah tubuh.

Push Up

Gerakan olahraga yang satu ini tentu tidak perlu dijelaskan karena sebagian besar dari Anda tentu sudah mengetahui bagaimana gerakan push up. Lakukan juga gerakan push up selama 30 detik untuk melatih otot tubuh bagian atas.

Abdominal Crunch

Gerakan ini sangat mirip dengan sit up, akan tetapi kedua tangan tidak diletakkan di belakang kepala. Kedua tangan diluruskan ke depan dengan posisi telapak tangan terbuka. Lalu lakukanlah gerakan yang sama dengan sit up selama 30 detik dengan tujuan melatih otot perut.

Set-Up Onto Chair

Untuk melakukan olahraga diet OCD yang satu ini Anda membutuhkan kursi sebagai medianya. Letakkan kursi di depan Anda, lalu berdirilah secara tegak tepat di depan kursi tersebut. Kemudian naiklah ke kursi tersebut dengan tumpuan satu kaki Anda. Lakukanlah gerakan ini berulang kali selama 30 detik.

Squat

Squat adalah gerakan dari posisi berdiri ke posisi setengah jongkok lalu berdiri lagi. Saat Anda berdiri posisikan kedua tangan Anda di samping badan, lalu saat setengah jongkok julurkan kedua tangan Anda ke depan dengan telapak tangan terbuka. Lakukan juga gerakan squat selama 30 detik agar otot bawah semakin terlatih.

Trisep

Gerakan ini cukup unik, mirip push up namun dengan posisi terbalik dan dengan media kursi. Untuk melakukan olahraga diet OCD yang satu ini, letakkan sebuah kursi di belakang Anda. Pegang bagian depan kursi lalu lakukan gerakan naik turun dengan tumpuan kedua tangan Anda. Sama seperti gerakan lain, gerakan ini juga dilakukan selama 30 detik untuk melatih otot bagian atas.

Planking

Planking juga mirip dengan push up, yang menjadi tumpuan juga kedua tangan. Akan tetapi tumpuan tidak terletak pada telapak tangan Anda melainkan dengan kedua siku Anda. Lakukan gerakan naik turun seperti saat melakukan gerakan push up. Melakukan gerakan ini selama 30 detik akan melatih keseimbangan otot tubuh Anda.

High Knees Running in Place

Jika diartikan dalam bahasa Indonesia, gerakan olahraga diet OCD yang satu ini mungkin memiliki arti mengangkat tumit tinggi-tinggi sambil lari ditempat. Lari di tempat dalam waktu 30 detik akan melatih kardio.

Lunge

Posisikan tubuh Anda dengan tegak, lalu lakukan gerakan melipat satu lutut Anda dan satu kaki lainnya di lipat sampai lutut menyentuh lantai. Akan tetapi posisikan agar badan Anda tetap tegak. Gerakan ini akan melatih bagian otot bawah saat dilakukan secara rutin selama 30 detik.

Push Up and Rotation

Selanjutnya adalah gerakan push up and rotation. Gerakannya tidak sulit, pertama lakukanlah push up seperti biasanya. Lalu ganti gerakan dengan posisi tubuh miring dan hanya bertumpu dengan satu tangan. Lakukan selama 30 detik untuk melatih otot atas Anda.

Side Planking

Yang terakhir adalah gerakan side planking. Gerakannya sama dengan planking, yaitu bertumpu dengan siku. Akan tetapi dalam melakukan side planking posisi tubuh Anda miring ke kanan atau ke kiri.

Tips Mengatur Jadwal Olahraga OCD

Gerakan olahraga yang diberi nama O7W tersebut ternyata bisa ditambah dengan latihan pernapasan, angkat beban dan juga olahraga memukul. Selain mengatur jadwal diet OCD, ternyata Anda juga disarnkan agar mengatur jadwal olahraga Anda. Untuk itu Deddy Corbuzier pun memberikan contoh bagaimana jadwal olahraga diet OCD yang harus Anda lakukan.

Di hari pertama Anda disarankan untuk melakukan gerakan yang melatih dada dan juga trisep. Hari kedua lakukan gerakan O7W seperti yang sudah dijelaskan tadi. Di hari selanjutnya lanjut dengan latihan otot punggung dan bisep. Hari keempat latihan O7W, hari kelima latihan otot pundak dan otot trisep. Hari selanjutnya melakukan gerakan-gerakan O7W lagi, dan di hari ketujuh Anda disarankan untuk melatih otot kaki Anda. Dengan demikian hasil diet OCD Anda akan lebih maksimal.

Selain berat badan yang akan turun, dengan melakukan olahraga Anda juga akan terbantu untuk bisa membentuk tubuh Anda agar lebih ideal dan lebih atletis. So, sekian artikel mengenai tips olahraga diet OCD. Selamat berolahraga dan semoga diet OCD

Semoga bermanfaat. Selamat mencoba!

5 Cara Diet Ala Edwin Tintin

Dikutip dari salah satu program tayangan Metro Tv (Kick Andy) yang membahas mengenai para penderita kegemukan yang dimana mengundang beberapa penderita untuk hadir didalam itu. Membuat kami terinspirasi karenanya sangat memotivasi para penderita kegemukan. Oleh karena itu kami buatkan artikel singkat ini untuk anda yang memang tidak menyaksikan acara tersebut.

Pada awalnya beliau ragu untuk mengemukakan keadaan masa lalunya yang merasa memalukan karena berat badannya yang berlebihan. Lalu dimanakah titik balik Edwin Tintin?

Edwin  yang saat itu tinggal di amerika merasa tidak masalah dengan berat badan yang berlebih, yang dikarenakan karena memang di sana obesitas sudah menjadi "biasa" dan sangat mudah untuk membeli ukuran baju yang "berukuruan besar" ujar Edwin.

Hal itu malah semakin menambah parah, alhasil berat badannya pun semakin hari-semakin naik. Hingga akhirnya Edwin tersadar jikalau dia sering merasa kelelahan jika menaiki tangga sekolah, walaupun itu dalam kondisi berjalan seperti biasa. Selain itu Edwin mulai tersadar jikalau akan banyak hal bisa ia lakukan jika dia bisa menurunkan berat badannya seperti halnya kebanyak orang.

Lalu apakah yang dilakukan Edwin untuk menurunkan berat badannya dari 134 Kg hingga 70-an kilo?

Dibawah ini ada pesang singkat yang Edwin berikan saat diwawancari di Kick Andy Minggu siang piuku 13.30 WIB.

1. Fokus pada tekad dan komitmen kita. Hal ini secara tak kita sadari akan menstimulasi lambung kita agar tidak mudah lapar. ujar Edwin.

2. Hal kedua adalah memberitahukan rencana kita mengenai program Diet yang akan kita lakukan kepada kerabat atau keluarga terdekat. Karena selain untuk menambah motivasi, keluarga dan kerabat terdekat akan sangat bisa mengingatkan dan membantu kita dalam proses diet berlangsung.

3. Ganti makanan pokok (Utama), seperti nasi putih menjadi nasi merah.

4. Setiap anda merasa lapar dan melihat makanan, katakan "kamu adalah makanan terakhir di hari initolong kerja samanya! Ujar Edwin.

5. Berolahraga secara rutin yang tentunya dengan ditemani rekan terdekat anda.

\

Nah cukup mudah bukan?

Sekian ulasan mengenai 5 Cara Diet Ala Edwin Tintin yang bisa kami sampaikan, semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Resep Menu Untuk Diet Mayo 7-14 Hari Yang Baik

Bukan hanya menu makanannya saja yang diatur dalam catatan atau jurnal menu diet mayo. Anda juga harus mengatur jadwal makan Anda setiap harinya. Saat melakukan diet mayo, makan siang, pagi, dan makan malam harus dilakukan secara teratur pada waktunya masing-masing. Hindari makan makanan berat pada pagi hari. Selain itu menu diet mayo 14 hari Anda hanya boleh dimakan paling lambat pukul 18.00. Setelah pukul 18.00 tidak disarankan untuk makan ataupun ngemil. Berikut contoh pilihan menu diet mayo clinic yang bervariasi yang dapat dicoba.

1. Hari pertama dan kedelapan

Pagi: secangir teh manis atau kopi manis.

Siang: 2 butir telur rebus, seikat bayam, tomat, dan 2 kentang rebus.

Malam: 15 gram daging bakar, selada mentah, 1 sdm minyak salad.

    2.  Hari kedua dan kesembilan

Pagi: secangkir teh manis atau kopi manis.

Siang: sepotong daging bakar, uah segar, selada mentah, 1 sdm minyak salad.

Malam: 250 gram ayam kukus, satu pisang, segelas yogurt.

    3.  Hari ketiga dan kesepuluh

Pagi: secangkir teh manis atau kopi manis dan sepotong roti bakar.

Siang: daun seledri kukus, tomat, buah segar.

Malam: 2 butir telur rebus, 2 iris ayam rebus, selada.

   4. Hari keempat dan kesebelas

Pagi: Sama dengan hari ketiga.

Siang: 1 butir telur rebus, satu wortel parut, 60 gram keju.

Malam: Buah-buahan, selada, segelas yogurt.

   5.  Hari kelima dan keduabelas

Pagi: 1 jus wortel besar, lemon.

Siang: sepotong ikan bakar.

Malam: sepotong daging bakar, seledri kukus, selada.

   6.  Hari keenam dan ketigabelas

Pagi: Sama dengan hari ketiga.

Siang: dada ayam rebus, selada, lemon, 1 sdm minyak salad.

Malam: 2 butir telur rebus dan jus wortel.

   7.  Hari ketujuh dan keempatbelas

Pagi: secangkir teh tanpa gula.

Siang:sepotong daging bakar dan buah segar.

Malam: boleh berpuasa atau minum air putih.

Semoga bermanfaat...

Bakar Lemak Dengan Cara Ini!

Lemak perut harus segera disingkirkan karena dapat berpotensi menimbulkan berbagai macam penyakit berat seperti penyakit jantung dan diabetes. Berikut ini beberapa tips untuk membakar lemak di perut secara maksimal.

#Olahraga

Bakarlah lemak perut dengan olahraga yang tepat, yaitu kardio. Beberapa latihan kardio yang sangat efektif untuk mengecilkan perut adalah jogging, bersepeda, atau berenang. Lakukan latihan kardio kurang lebih selama 45 sampai 60 menit secara rutin. Selain dapat mengikis lemak perut, latihan ini juga dapat menyehatkan

#Diet Sehat, Konsumsi Protein dan Hindari Gula

Anda memerlukan 80% diet sehat untuk mengurangi lemak di perut. Kurangi kebiasaan ngemil makanan yang mengandung kalori tinggi dan ganti dengan menu sehat seperti asupan protein, sayuran dan biji-bijian.

#Istirahat yang Cukup

Kebiasaan begadang ternyata dapat membuat perut semakin buncit. Ketika tubuh merasa lelah, Anda menghasilkan ghrelin lebih, yang memicu keinginan untuk mengonsumsi gula dan makanan yang mengandung lemak lainnya. Oleh sebab itu hindari begadang dan tidur yang cukup.

#Vitamin C

Vitamin C ternyata dapat membantu membakar lemak perut dengan cara membuat karnitin, yaitu suatu senyawa yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar. Konsumsi vitamin C sebagai teman untuk membakar lemak.

#Konsumsi Lemak Baik

Lemak baik mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membuat kenyang lebih lama. Anda bisa mendapatkannya dari ikan salmon, alpukat dan kenari. 

#Jauhi Makanan Olahan

Hindari makanan olahan jika Anda menginginkan perut langsing. Lemak trans yang berasal dari gorengan, nasi putih, tepung terigu, minuman dengan pemanis fruktosa dan camilan yang digoreng bisa mengakibatkan penumpukan lemak di perut.

Olahraga dan diet merupakan kombinasi terbaik untuk membakar lemak di perut. Jadikan olahraga sebagai gaya hidup sehingga selain langsing, kesehatan tubuh tetap terjaga.

Semoga bermanfaat. Selamat mencoba!

Daftar Resep Menu Diet Lengkap!

Beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan untuk mengikis lemak tubuh adalah mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menambah asupan protein. Beberapa karbohidrat dan gula yang dapat menyebabkan penimbunan lemak adalah nasi, kentang, biskuit, kue-kue, es krim, soda, sirop gula dan lainnya.

Sebaiknya ganti dengan karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, singkong, serta berbagai sayuran hijau dan buah-buahan. Seperti yang dikutip dari femina.co.id, berikut ini beberapa rincian menunya: 

• Pada tiga minggu pertama, terapkan menu diet rendah karbohidrat. 
• Baru setelah minggu ke empat, Anda bisa menerapkan menu karbohidrat normal. 
• Lakukan pengulangan menu diet ini pada bulan ke dua hingga ke bulan-bulan berikutnya sampai mencapai target yang diinginkan. 

Menu Diet Minggu Pertama Sampai Minggu ke-3

Pola Makan Rendah Karbohidrat

Sarapan Pagi

• 1 omelet telur atau telur rebus
• 1 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
• Bisa tambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi

• 2-3 potong tahu/ tempe
• 1 buah apel/ jeruk/ pir

Siang

• 150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
• 8-9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
• ½ mangkuk sayuran

Camilan Sore

• 1 potong ikan/ daging panggang
• 1-2 potong tahu/ tempe

Makan Malam

• 200 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak

Camilan Malam

• Segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)

Menu Diet Minggu ke-4

Pola Makan Karbohidrat Normal

Sarapan Pagi

• 1 omelet telur atau telur rebus
• 2 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
• Bisa tambahkan susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi

• 2-3 potong tahu/ tempe
• 1 buah apel/ jeruk/ pir

Makan Siang

• 150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
• 16 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
• 1 mangkuk sayuran

Camilan Sore

• 1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
• 1 potong ikan/daging panggang

Makan Malam

• 100 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
• 8 - 9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat

Camilan Malam

• Susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)
• 1 buah apel/ jeruk/ pir

JIKA TAK MAU REPOT??

KUNJUNGI produk herbalnya di :  Obatherbal

Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat dan maksimal, Anda dapat mengimbanginya dengan olahraga membakar lemak seperti jogging atau bersepeda. Selamat mencoba!

Perut Susah Kurus? Lakukan Ini!

Perut buncit merupakan masalah klasik bagi pria maupun wanita. Mengkonsumsi aneka makanan tanpa kontrol merupakan salah satu penyebab perut buncit. Namun ada juga yang beruntung, meski makan apa saja perutnya tetap ramping dan rata.

Apakah Anda sudah berusaha keras berolahraga tapi perut masih buncit? Berikut ini beberapa alasan mengapa perut Anda masih buncit dan susah untuk dirampingkan.

#Makan Sembarangan

Olahraga saja tidak cukup untuk membuat perut langsing. Sekeras apapun Anda berolahraga, tapi jika tidak menjaga pola makan maka tidak akan ada hasilnya. Olahraga bertujuan untuk membakar lemak tubuh. Namun jika setelah olahraga Anda memasukkan lagi makanan yang berlemak dan berkalori tinggi kedalam tubuh, maka tidak akan terjadi pengurangan lemak. Karena yang masuk dan yang keluar sama saja atau bahkan lebih banyak yang masuk kedalam tubuh.

Hindari berbagai menu makanan penyebab perut buncit seperti junk food, minuman manis, makanan berlemak, snack, keripik, makanan yang digoreng dan sejenisnya.

#Stres

Stres ternyata juga berpengaruh terhadap proses pengecilan perut yang Anda lakukan. Saat Anda sedang stres, maka tubuh akan tegang dan mengeluarkan hormon yang dapat menghancurkan massa otot dan menghambat pembakaran lemak.

#Faktor Gen

Gen merupakan salah satu faktor yang cukup kuat dalam pembentukantubuh. Seseorang yang memang bawaan kurus maka sebanyak apapun makan biasanya akan tetap kurus. Bukan berarti seseorang yang gemuk karena faktor bawaan tidak bisa langsing. Anda hanya membutuhkan perjuangan yang cukup keras untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit tersebut.

#Dehidrasi

Sedikit minum air dan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam dapat membuat perut semakin buncit. Karena garam akan mengikat cairan lebih banyak, terutama di area seperti perut. Oleh sebab itu hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, terutama sebelum tidur.

#Kurang Latihan

Bisa jadi latihan Anda selama ini masih kurang atau belum maksimal. Untuk mengecilkan perut memang membutuhkan proses. Sebaiknya jangan hanya fokus pada perut saja, latih semuat otot tubuh mulai dari latihan kardio hingga melatih otot di seluruh perut.

Kesalahan umum yang sering terjadi ketika seseorang ingin mengecilkan perut buncit adalah melakukan latihan sit up, crunch atau latihan untuk otot perut lainnya secara terus menerus hingga berbulan-bulan. Namun perut tetap saja buncit dan tidak memberikan hasil yang memuaskan. Fenomena ini dikenal dengan spot reduction, yaitu mengurangi lemak pada bagian tubuh tertentu sesuai keinginan.

Faktanya, bukan dengan cara itu tubuh Anda mengurangi lemak. Tubuh manusia memiliki mekanisme sendiri yang berfungsi mengatur bagian mana dari tubuh Anda yang akan dikecilkan lebih dahulu. Tugas kita adalah memfasilitasi dan mendukung kinerja tubuh untuk melakukan prosesnya secara maksimal melalui diet dan olahraga.

Semoga bermanfaat. Selamat mencoba!

Cara Tradisional Melangsingkan dan Mengecilkan Perut

Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi mengenai bagaimana cara mengecilkan perut buncit tradisional atau secara alami. Pasalnya Indonesia adalah negeri yang kaya akan warisan resep-resep tradsional yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

Ada banyak sekali tanaman-tanaman obat di sekitar kita yang sebenarnya bisa kita manfaatkan untuk membuat ramuan tradisional sebagai pengganti obat-obatan kimia. Tanaman-tanaman tersebut bisa digunakan untuk membantu mengatasi berbagai jenis penyakit termasuk untuk mengecilkan perut buncit alias untuk diet. 

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat bukan hanya berbicara mengenai resep atau ramuan apa yang digunakan. Akan tetapi kesungguhan dan juga usaha Anda pasti memberikan akan memberikan nilai plus pada hasil diet Anda. Berikut ini akan kami jelaskan beberapa resep tradisional warisan nenek moyang yang bisa Anda coba untuk mengecilkan perut yang buncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tradisional dengan Sehat dan Cepat

Mengecilkan perut buncit sebenarnya bukan pekerjaan yang sulit untuk setiap orang. Akan tetapi terkadang pola hidup yang sulit berubah menjadi salah satu faktor penghalang untuk sebagian besar orang. Oleh karena itu selain dengan mengonsumsi ramuan-ramuan tradisional seperti jamu, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola hidup yang baik dan sehat. Dan berikut ini adalah beberapa contoh resep ramuan tradisional yang bisa Anda coba buat sebagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang cukup ampuh.

Jamu Kunyit Asam

Mendengar nama jamu kunyit asam mungkin Anda sudah membayangkan rasanya yang pahit dan tidak enak seperti kebanyakan jamu pada umumnya. Namun demikian tak ada salahnya jika Anda sedikit berusaha untuk bisa membuat perut buncit Anda tersebut mengecil. Tak bisa dipungkiri bahwa ramuan jamu kunyit asam ini memang menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit tradisional yang cukup efektif. Pertama, silahkan Anda sediakan ½ kg kunyit, ¼ gula jawa, ½ kg asam jawa, 2 liter air, dan sepucuk sendok the garam.

Untuk proses pembuatannya, pertama silahkan Anda bersihkan dulu kunyitnya. Setelah itu parut dan blender kunyit yang telah dibersihkan. Setelah itu saringlah dan ambil air hasil saringannya. Setelah itu rebus air tersebut dan jangan lupa untuk menambahkan bahan-bahan yang sudah Anda siapkan tadi. Setelah mendidih, angkat, dinginkan, dan jamu kunyit asem pun siap diminum.

Teh Hijau

Jika Anda kurang suka dengan rasa jamu kunyit asem yang mungkin pahit, Anda bisa mencoba ramuan tradisional lainnya dari teh hijau. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan cepat yang cukup efektif. Bahan yang perlu Anda siapkan hanyalah air hangat secukupnya dan teh hijau. Untuk cara mengecilkan buncit tradisional dengan teh hijau, Anda tidak perlu menambahkan gula pada minuman tersebut. Tujuannya adalah utnuk menjaga khasiat teh hijau supaya tetap optimal.

Buatlah minuman hangat teh hijau tanpa gula dan konsumsilah sebelum Anda makan. Fungsi dari ramuan tradisional yang satu ini adalah untuk mengoptimalkan pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh. Bahkan hasilnya akan lebih maksimal apabila Anda mengonsumsi teh hijau ini sebelum Anda berolahraga.

Hal ini dikarenakan di dalam teh hijau ternyata mengandung antioksidan, di mana antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan membantu pembakaran lemak di dalam tubuh.

Teh dan Jeruk Nipis

Selain dengan menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan jeruk nipis. Selain bisa menjadi minuman yang menenangkan pikiran, mengonsumsi campuran teh hangat dan jeruk nipis juga cukup efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Yang perlu Anda siapkan sebelumnya adalah 3 sendok makan teh, satu buah jeruk nipis dan segelas air panas.

Cara pembuatannya pun cukup mudah dan tidak memakan waktu yang lama. Pertama, Anda harus mengambil air jeruk nipisnya terlebih dahulu. Setelah itu seduh teh yang telah Anda siapkan sebelumnya dengan segelas air panas. Lalu tambahkan air jeruk nipis yang sudah Anda peras tadi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda bisa mengonsumsi ramuan tradisional ini dua kali sehari dengan porsi ½ gelas saja. Minumlah secara rutin sampai perut Anda tidak lagi buncit seperti sebelumnya.

Ramuan Buah-Buahan

Selain tiga resep ramuan tradisional untuk perut buncit yang tadi sudah kami sampaikan, ada juga cara mengecilkan perut buncit tradisional dengan resep yang terdiri dari berbagai jenis buah-buahan. Cara ini dipercaya cukup efektif dan cepat untuk mengatasi perut buncit atau tubuh yang gemuk. Yang harus Anda siapkan adalah akar rambutan, buah delima, buah manggis, buah langsat, buah pepaya, alang-alang, dan air bersih. Cukup mudah ditemukan bukan bahan-bahan tersebut?

Setelah itu Anda cuci bersih dulu akar rambutan dan juga semua bahan-bahan yang sudah Anda siapkan. Siapkan air pada panci atau wadah lain, lalu rebus bahan-bahan tersebut dengan air bersih sampai airnya mendidih. Setelah mendidih Anda dinginkan rebusan tersebut dan ambil air rebusannya. Ramuan tersebut rasanya unik dan sangat cocok diminum setiap hari. 

Catatan :

Konsumsilah segelas ramuan buah-buahan tersebut secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Semoga bermanfaat. Selamat mencoba!

Penyebab Utama Sembelit Yang Harus di Hindari

Apa yang penyebab sembelit? Pertanyaan ini seringkali ada di pikiran kita yang mendadak merasakan susah BAB. Ya, banyak faktor yang akan menjadikan BAB pada diri anda. Nah untuk itu kami rasa perlu untuk berbagi informasi kepada anda.

Berikut adalah Apa yang penyebab sembelit?

Seperti yang sudah saya sampaikan diatas. Sembelit terjadi karena usus menyerap terlalu banyak. Hal-hal ini yang menyebabkan sembelit terjadi:

Kurangnya mengkonsumsi makanan berserat

Orang yang mengkonsumsi makan berserat yang cukup, akan kecil sekali terkena sembelit. Jika anda adalah termasuk orang yang sering mengkonsumsi makanan rendah serat dan juga senang mengkonsumsi makanan berlemak seperti keju, daging dan telur.

Ada baiknya saat ini anda memulai untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Hal ini adalah salah satu cara mengatasi sembelit yang baik.

Tidak Aktif dan Jarang Melakukan Olah Raga

Orang yang jarang melakukan aktivitas mudah sekali terkena sembelit. Hal ini terjadi terutama pada orang yang sudah tua. Penelitian juga menunjukan ketika berbaring di tempat tidur dalam beberapa minggu. Resiko terkena sembelit menjadi sangat tinggi.

Hal ini terjadi karena ketika aktif secara fisik, metabolisme di dalam tubuh kita juga menjadi tinggi dan membuat organ di dalam tubuh kita bekerja lebih cepat. Kesimpulannya adalah orang yang aktif secara fisik sangat kecil terkena sembelit.

Beberapa Obat Yang Menyebabkan Sembelit

Banyak orang yang belum mengetahui bahwa ada beberapa obat yang dapat menyebabkan sembelit. Contoh obat yang menyebabkan sembelit adalah sebagai berikut:

• Narkotika, obat nyeri seperti codein, oxycodone, dan hydromorphone.
• Antidepresan. Seperti amitriptyline dan imipramine.
• Antikonvulsan seperti fenitoin dan carbamazepine (Suplemen zat besi)
• Obat yang memblokir kalsium, seperti diltiazem (Cardizem) dan nifedipine (Procardia).

Kurangnya berolahraga

Ya, tanpa anda sadari. Ternyata olahraga bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan hingga melancarkan BAB. Untuk itu cukupilah pola makan dengan rutin berolahraga.

Kehamilan

Kehamilan membawa perubahan hormonal yang dapat membuat wanita lebih rentan terhadap sembelit. Selain itu, rahim dapat menekan usus, memperlambat lewatnya makanan.

Penuaan

Seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme kita juga akan melambat. Sehingga aktivitas usus akan menurun. Otot-otot di saluran pencernaan juga tidak bekerja seperti dulu.

Terlalu sering menggunakan obat pencahar

Banyak orang berfikir kita harus buang air besar setidaknya sehari sekali. Sesungguhnya hal itu adalah mitos. Beberapa orang masih mempercayai mitos tersebut dan sering mengkonsumsi obat pencahar sebagai salah satu cara mengatasi sembelit.

Pada akhirnya obat ini akan membentuk kebiasaan. Anda tidak bisa buang air besar ketika sudah tidak mengkonsumsinya. Masalah akan timbul ketika kita sudah tidak menggunakan obat tersebut.

Kita tidak bisa buang air besar tanpa obat tersebut dan resiko terkena sembelit juga akan tinggi.

Tidak minum cukup air

Para ahli berpendapat bahwa jika kita sudah mengalami sembelit. Mengkonsumsi lebih banyak air tidak akan meringankan sembelit. Namun, jika kita minum banyak air secara teratur akan mengurangi resiko terkena sembelit.

Banyak meminum air bersoda dan minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan dehidrasi. Pada akhirnya akan memperburuk sembelit. Alkohol juga akan mengakibatkan dehidrasi pada tubuh dan harus dihindari jika anda sedang terkena sembelit.

Sekian ulasan mengenai Apa yang penyebab sembelit? yang bisa kami sampaikan semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Tips Sederhana Atasi Sembelit

Tips Sederhana Atasi Sembelit

Bagi anda yang sudah merasakan sembelit mungkin berpikir "bagaimana cara mengatasi sembelit?" Ya, untuk itulah kami akan mengulasnya pada ulasan kali ini.

Sembelit bisa dikatakan "penghancur program diet" karena memang kotoran yang tidak keluar dengan alami dan lancar. Sehingga lemak pun mudah menimbun di area perut. Nah dibawah ini adalah cara alami mengatasi sembelit.

Dalam kebanyakan kasus, sembelit dapat hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan. Cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengubah gaya hidup kita. Rajin berolahraga, mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan minum banyak air.

Beberapa orang berhasil mengatasi sembelit dengan mengkonsumsi obat pencahar. Tapi ingat, anda harus hati-hati menggunakannya dan gunakan jika benar-benar diperlukan.

Cara terbaik mengatasi sembelit adalah mencari tahu apa yang menyebabkan sembelit. Mungkin ada penyakit atau kondisi yang menyebabkan anda terkena sembelit.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sembelit : 

Mulailah untuk mengkonsumsi air.setidaknya minumlah 3 liter air setiap hari. Hal ini sangat di rekomendasikan dan sangat efektif untuk mengatasi sembelit. 

Pastikan anda mengkonsumsi cukup serat setiap harinya. Jika anda terkena sembelit, hal ini menandakan anda tidak mengkonsumsi serat yang cukup. Segera rubah pola makan anda dan terapkan pola makan yang sehat. Serat akan membantu anda untuk menenangkan usus. 

Untuk membantu mencegah sembelit, hindari asupan susu, yogurt dan makanan yang memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi. 

Tingkatkan aktivitas fisik anda. Usahakan anda melakukan olahraga setiap pagi seperti jogging, bersepeda atau berenang. 

Jika sembelit anda sudah terlalu parah, cara mengatasi sembelit yang terbaik adalah segera mengunjungi dokter.

Atasi Perut Buncit Dengan 7 Rahasia Ini!

herbaloka - Sudah menjadi rahasia umum, sudah banyak cara mengecilkan perut buncit memang banyak sekali termasuk dengan mengkonsumsi obat yang saat ini banyak dijual. 

Namun perlu diketahui, sebaiknya jangan mengkonsumsi obat tersebut mengingat saat ini banyak sekali obat berbahan kimia berbahaya dan tanpa ijin dari BPOM. Untuk itu kami sarankan agar anda mencoba terlebih dahulu dengan cara alami. Dan cara alami pun sudah banyak yang terbukti efektif mengecilkan perut buncit.

Nah, kali ini, bagi anda yang mempunyai perut buncit silahkan ikuti beberapa tips yang akan kami berikan kali ini. 

Berikut Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

1. Latihan kardio atau olahraga

Latihan kardio sudah terbukti ampuh menurunkan berat badan dan juga mengurangi konsentrasi lemak perut. Latihan ini biasanya juga digunakan untuk membakar kalori. Beberapa latihan kardio tersebut yakni berlari, berenang, bersepeda, dan juga jalan kaki. Agar lebih efektif anda juga dapat melakukan beberapa olahraga seperti sit up, bycicle exercise, dan ball crunch.

2. Diet

Diet terkenal efektif untuk menurunkan berat badan, sehingga cara ini juga dapat anda terapkan untuk mengecilkan perut. Usahakan anda untuk mengkonsumsi makanan yang sehat kaya protein, karbohidrat kompleks, dan juga mengandung lemak baik. Beberapa makanan sumber protein yakni seperti ayam, telur, yoghurt rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan juga ikan.

3. Hilangkan kebiasaan buruk anda

Kebiasaan makan malam menjadi kebiasaan buruk yang biasanya banyak dilakukan pria, karena makan malam, ngemil dan lainnya pada malam hari dapat membuat perut menjadi buncit. Untuk mengatasinya, jika anda terbangun pada malam hari dan anda merasa lapar, maka konsumsilah air putih.

4. Jauhkan junkfood dari menu anda

Anda terbiasa mengkonsumsi junkfood? Jika iya, maka anda harus menyingkirkan makanan jenis ini, karena makanan jenis ini dapat menjadi musuh besar anda. Hindari makanan junkfood sebisa mungkin, jangan lupa juga hindari minuman bersoda dan biasakan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat.

5. Hindari makanan berlemak

Cara mengecilkan perut selanjutnya yakni menghindari makanan berlemak. Salah satu penyebab perut membuncit adalah lemak berlebih yang terdapat pada tubuh anda, jadi anda harus menghindari atau mengurangi makanan-makanan yang mengandung banyak lemak.

6. Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur memiliki kandungan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Serat membantu proses pencernaan semakin lancar. Jadi konsumsi buah dan sayuran segar untuk membuat tubuh menjadi sehat dan pencernaan pun menjadi lebih lancar.

7. Minum air putih secara teratur

Air putih memang mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan kita. Selain mencegah dehidrasi, air putih juga dapat membantu proses pencernaan agar lebih lancar. Racun dalam tubuh juga dapat dinetralisir dengan mengkonsumsi air putih. Jadi pastikan anda untuk mengkonsumsi air putih secara teratur guna mengecilkan perut buncit.

Sekian ulasan mengenai Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

referensi : cara-kesehatankecantikan.com

Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Salah satu penyebab berat badan naik yakni pola makan yang berlebihan dan juga kurangnya aktifitas fisik anda. Bagi anda yang mempunyai berat badan berlebih atau obesitas sebaiknya perlu waspada mengingat obesitas merupakan salah satu pemicu berbagai penyakit mematikan seperti darah tinggi, diabetes, gangguan jantung, dan masih banyak lagi.

Nah untuk itu mengingat bahayanya obesitas kali ini kami akan mengulas mengenai Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Berikut ulasannya.

1. Mulai dengan mengkonsumsi air putih

Air putih mampu menjadi solusi tepat untuk anda yang ingin menurunkan berat badan. Caranya, anda dapat mengkonsumsi air putih sebelum makan, dan apa bila anda merasa mudah lapar dan biasa mengemil, maka ganti cemilan anda dengan air putih.

2. Atur pola makan anda

Untuk menurunkan berat badan anda, maka anda sangat membutuhkan aturan makan sehingga anda harus membuat list menu makanan yang akan anda konsumsi sehari harinya. Dengan demikian, maka kebutuhan gizi akan tercukupi, dan keinginan anda untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal akan terwujud.

3. 30 menit untuk olahraga

Untuk menurunkan berat badan selanjutnya, anda dapat melakukan olahraga. Sisihkan 30 menit dari waktu anda untuk berolahraga. Anda dapat melakukan olahraga pada pagi atau sore hari, mulai dari jenis olahraga yang simple seperti jogging hingga senam, berenang, maupun bersepeda.

4. Konsumsi buah dan sayur

Jika anda biasa mengkonsumsi junkfood, maka kini saatnya anda untuk mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat dengan cara memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Dalam buah dan sayur terdapat kandungan serat yang sangat baik untuk pencernaan, sehingga tak akan ada lemak lemak atau sisah makanan yang menumpuk pada tubuh khususnya perut anda.

5. Kurangi nafsu makan anda

Nafsu makan berlebihan merupakan salah satu penyebab berat badan anda naik secara drastis. Untuk itu sebaiknya anda mengurangi nafsu makan, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan.

6. Bakar lemak dalam tubuh

Lemak dalam tubuh anda sangat mempengaruhi berat badan, terutama lemak di perut. Untuk itu lakukan cara-cara yang dapat membakar lemak perut. Anda dapat melakukan olahraga seperti latihan kardio dan mengkonsumsi berbagai makanan yang dapat membakar lemak dalam perut.

7. Diet sehat

Diet merupakan cara paling populer yang dapat anda lakukan. Anda dapat melakukan diet sehat dimana semua makanan yang anda konsumsi merupakan makanan sehat dan pastikan bebas dari makanan berlemak. Atur menu makan anda sehari-hari, mulai dari menu pagi, siang, dan malam.

Sekian ulasan mengenai Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.